quarta-feira, 30 de setembro de 2015

Bala de cacau

Acho super bacana presentear com comida. Um pão, bolachinhas, uma conserva...
Há algum tempo fizemos umas balas, embrulhamos cada uma no celofane e enchemos canecas para presentear as professoras da minha filha. Ela estava feliz e orgulhosa de dar algo tão nosso. Eu também... estávamos realmente "presentes" naquela lembrança. 

BALA DE CACAU
Tempo de preparo: 30 minutos
Rendimento: 45 balas
2 copos de açúcar
1 pitada de bicarbonato de sódio

½ xícara de cacau em pó
3 copos de leite
3 colheres (sopa) de mel
1 colher (café) de vinagre branco
Levar ao fogo os 5 primeiros ingredientes, até soltar da panela, como um brigadeiro. Quando der o ponto, juntar o vinagre, misturar e despejar a massa em pedra (se não tiver use uma assadeira) untada. Esperar amornar, cortar a massa em quadradinhos, enrolar as balas e embrulhar em papel celofane.

Criatividade na Crise..

Chegou em casa, tá com fome, não quer pedir comida fora, afinal, são tempos bicudos... Muitas receitas clássicas nascem em tempos de escassez: o fondue, a feijoada, os cozidos, as empadas... Essa é uma "releitura" de uma sopa que provavelmente surgiu de uma despensa bem vazia, típica da Andaluzia, sopa de ajo..
Ma-ra-vi-lho-sa! Sugiro fazer como minha amiga Elvira, juntar 2 colheres de vinho tinto na hora de comer...
SOPA DE ALHO
Rendimento: 1 porção
Preparo: 20 minutos
1 colher de azeite
1 colher de bacon ou paio picadinho
1 colher de alho fresco picado
½ colher de pimentão vermelho picadinho
½ xícara de pão amanhecido cortado em cubos
1 folha de louro
2 xícaras de água
1 boa pitada de sal
1 ovo
Aqueça o azeite, refogue o bacon até secar, junte o alho, deixe que doure, adicione o pimentão, refogue mais um pouco. Acrescente o pão, mexa para que tudo se distribua bem, cubra com a água, tempere com sal e louro, e deixe ferver por uns 5 a 8 minutos, até que o pão engrosse o caldo. Despeje o ovo na sopa, e ferva mais 3 minutos para que cozinhe. Sirva muito quente.

terça-feira, 1 de setembro de 2015

Molho de iogurte para salada

Hoje tem molho de salada. Um molho simples de fazer, mas que dá uma sofisticada e muito sabor na sua salada! Fica ótimo com saladas cozidas, com agrião e também com pepino!
MOLHO DE IOGURTE PARA SALADA
Rendimento: 4 porções
Preparo: 5 minutos
3 colheres de iogurte natural
1 pitada de sal
1 colher (chá) de curry em pó
½ colher (chá) de raspas da casca do limão
4 gotas de óleo de gergelim torrado
Misture todos os ingredientes batendo bem, e use. Caso queira o molho mais fino,pode diluir com suco de limão ou água.
Esse molho pode ficar na geladeira, tampado, por até 5 dias.

quarta-feira, 1 de abril de 2015

Doces Lembranças


Páscoa e Natal são datas que se assemelham, nasceram cristãs, e se tornaram sinônimo de família reunida e muita comilança.. Sem julgar o mérito disso, são fontes de lembranças para todo mundo que conheço: minha avó fazia isso, minha tia trazia aquilo, sempre comíamos tal coisa, e como isso esquenta o coração, não é??
E de lembranças doces eu sou recheada!

Na minha infância, na época de Natal, meu pai comprava uma grande caixa cheia de três produtos: panetones, torrones e panfortes, de uma marca que nem sei se existe (acabei de ver no Google, tá lá, no centro de Sampa...), a panificadora Confital. Uma caixa de papelão grandona, ficava no “quartinho escuro”, um hall de entrada sem janelas, também usado como “câmara de tortura” nas deliciosas brigas de irmãos.

O panetone, mais perecível, durava até janeiro, no máximo fevereiro, e era o de frutas, tradicional, não existiam essas melecas infantis disfarçadas de comida de gente grande..
Já o torrone, com uma textura espetacular, uma camada de folha de obreia (a mesma que se usa para fazer hóstias) por baixo, era consumido quase num ritual, meu pai cortando os pedaços com uma tesoura, e distribuindo numa consagração à família. Esse só era aberto quando estávamos todos juntos!
Mas a estrela da caixa, aquele diferente, que pouca gente conhecia, era o Panforte... Panforte de Siena, uma receita tradicional italiana, de um pão pesado, escuro, achatado, cheio de frutas secas, redondo, com uma textura que lembra uma cocada artesanal, a folha de obreia no fundo e um sabor totalmente adulto: um pouco doce, um pouco amargo, um pouco amendoado. Abrir o Panforte era uma ocasião especial, e algumas vezes ainda havia o último na Páscoa. É um sabor que para mim já não é mais nem um sabor, se tornou uma referência..

Baseada nessa referência, criei uma “releitura” do Panforte, com um sabor bem adulto também, não agradará muitas crianças... mas com uns toques lúdicos, como o sal granulado e a pimenta habanero.
Também substitui uma barra de cereal com muito charme.

PANNÃOTANFORTE
½ xícara de amêndoas laminadas
½ xícara de sementes de girassol
½ xícara de uvas passas
¼ xícara de frutas cristalizadas picadas bem miúdo
¼ xícara de damascos picadinhos
2 colheres de cacau em pó
4 colheres de farinha de trigo
2 colheres de aveia em flocos
1 colher (café) de sal granulado, ou ½ colher de sal comum
½ colher (café) de pimenta habanero (ou piripiri ou calabresa) desidratada e moída
1 colher de chia
3 colheres de água
2 colheres de óleo
½ xícara de melado de cana.
Misturar as castanhas e as frutas desidratadas. Peneirar a farinha e o cacau por cima e misturar muito bem. Juntar a aveia, o sal e a pimenta, mexer muito bem e reservar. Em uma tigelinha, misturar a chia e a água, deixando descansar por 10 minutos, até que forme um gel. Depois acrescentar o óleo e o melado, mexendo bem. Derramar a calda nos ingredientes secos, e misturar tudo muito bem. Forrar o fundo de uma pequena forma redonda, ou uma forma de bolo inglês com papel manteiga. Untar tudo muito bem, com óleo ou manteiga.
Colocar a massa, pressionando bastante com uma colher, até formar uma camada bem compacta, de uns 2 cm de espessura, mais ou menos. Levar ao forno médio (220graus), pré-aquecido, até que comece a soltar das laterais. Sirva com café ou chá, e veja como minha infância foi rica!



quarta-feira, 11 de março de 2015

A Salada dos Excluídos

Era uma vez uns quiabos, jilós e um grande pimentão verde (que tinha até umas manchinhas vermelhas, mas era verde mesmo...). Solitários, rejeitados, formavam o grupo dos excluídos, quase ninguém gostava deles: diziam que os jilós eram caras amargos, os quiabos eram sujeitos escorregadios, e que a convivência com o pimentão só trazia péssimas lembranças!!
Estavam esses coitados na maior fria na geladeira, quando resolveram mudar. E como mudar e continuar a ser jiló, quiabo e pimentão verde?? Se juntaram, foram para a pia e pensaram que se unissem com alguns caras mais populares, talvez conseguissem a simpatia de outros tantos..
Foram procurar a batata doce, que até pouco tempo também tinha uma péssima fama, mas tornou-se celebridade instantânea, graças a mídia... Ela relutou, mas acabou cedendo, já ia chamar o frango, mas não deixaram, esse era um grupo vegetal!  Aí chamou a abobrinha italiana, queridinha dos grã-finos, muuito bem relacionada. Ela trouxe logo seus amigos super íntimos, azeite e alho, que animam qualquer festa.
A coisa ficou tão promissora, que se chegaram dois estrangeiros, super queridos por aqui: o óleo de gergelim torrado e o zatar...
E assim surgiu, nessa misturada de gente, uma salada que podia ser péssima, mas ficou ótima:


Salada Convivência
12 quiabos pequenos inteiros
6 jilós
2 dedos de pimentão verde
1 abobrinha italiana pequena
1 batata doce pequena
1 dente de alho bem picadinho
Sal
Azeite
Zatar
Óleo de gergelim torrado
Lave muito bem todos os legumes. Mantenha os quiabos inteiros. Corte cada jiló em 4 “gomos”, polvilhe sal e reserve em uma tigela. Corte o pimentão em cubos médios, e a abobrinha em fatias de 1 dedo de espessura. Corte as pontas da batata doce, coloque no microondas por 1 minuto na potência máxima, vire e repita a operação. Depois fatie como as abobrinhas. Enxágue e seque bem os jilós. Espalhe todos os legumes em uma assadeira. Espalhe o alho picado, polvilhe o zatar e sal. Regue com azeite e algumas gotas de óleo de gergelim. Misture com as mãos e leve ao forno alto, pré-aquecido, até que fiquem bem dourados, especialmente por baixo. Sirva quente ou frio.






quinta-feira, 27 de novembro de 2014

Férias escolares: parar de estudar sem parar de aprender!

Já discutimos anteriormente que além do uso de alimentos saudáveis nas quantidades adequadas, a rotina é muito importante na alimentação de qualquer pessoa, especialmente daqueles que ainda estão crescendo. Esta rotina, além de promover o fornecimento constante de "combustíveis" para o organismo, mantendo um equilíbrio metabólico que facilita a melhor produção de energia e também o desenvolvimento em todo o potencial da criança, cria o tal do BOM HÁBITO ALIMENTAR.
Agora, pensem comigo: como nossos filhos têm praticamente 3 meses de férias por ano, se deixarmos que neste período eles comam o que querem na hora que bem entendem, "só porque estão em férias", estaremos comprometendo a educação alimentar deles 25% do tempo! Muito sério isso, não???
E como fazer? É só usar bom senso, planejamento, e um pouquinho de pizza e sanduíche também, porque faz parte da vida, não é?

(imagem: Luciana Fernandes, no site: educarparacrescer.abril.com.br)


Vamos a algumas sugestões práticas:

- Mantenha horários para as refeições: podem ser um pouco mais flexíveis, mas deve haver uma refeição a cada 3 ou 4 horas.
- Criança não deve pegar o que quer comer na hora que der na telha: tem de pedir, e se não for o caso, você tem de dizer não!
- Não estimule "beliscos". Caso queira oferecer uma pipoca ou um sorvete, associe a momentos de bastante atividade, como um jogo de pega-pega, um banho de piscina ou mesmo uma boa "batida de perna" na rua, num parque ou no shopping.
- Beliscar, "deitadão" no sofá vendo TV ou no videogame, não é um hábito a ser ensinado e nem estimulado. Compre umas garrafinhas com bico, bem bacaninhas e deixe sempre com água fresca: é a melhor companhia ao lado da TV ou do computador... distrai a boca e mantém a hidratação.
- Será que o cinema pode ser sem pipoca?...ou pelo menos vamos dividir uma das pequenas?
- Faça refeições agradáveis, com comidas que eles gostam, mas sempre respeitando a proporção dos grupos de alimentos: uma parte em carboidratos (massa), uma parte em proteína (carne, ovos ou laticínios) e duas partes em vegetais (frutas e legumes).
- Vai ter pizza no jantar? Enquanto não chega, corte cenouras em palitinhos, pepinos em rodelas e ofereça para as crianças apenas com um pouco de sal ou catchup. Vamos tomar um suco de laranja enquanto não chega o lanche? Será que hoje podemos trocar o refrigerante por suco?
- Planeje a semana, porque afinal eles estão em férias e você provavelmente não: sem o planejamento do cardápio da semana, aumenta muito a possibilidade de você acabar oferecendo salsicha ou macarrão instantâneo só porque "não deu tempo" de providenciar algo mais saudável.
Proporcione atividades gostosas e que promovam maior gasto de energia: brincar no condomínio, no quintal ou na praça, um passeio de bicicleta, uma ida ao clube, um bom passeio a pé, até ajudar nas tarefas domésticas pode ser divertido, se for bem orientado. Pense em quantas coisas divertidas podemos fazer que não seja só COMER. 
E boas férias!

domingo, 23 de novembro de 2014

Temperos...

Na semana em que a estrela das notícias sobre alimentação foi o tal do “salgante”, tratado como herói por todas as matérias que li, resolvi falar de temperos...
Você consegue pensar em 40 tipos diferentes de temperos? Fácil, não é? 40, 50, 60... é só pensar um pouco... Secos, frescos, em pó, folhas, legumes, líquidos, tudo está aí para que sua aventura na cozinha seja mais rica, perfumada e variada.
Porque ficar só no alhocebola, ou pior, naquelas misturas industrializadas que deixam tudo com o mesmo gosto e a sua língua “viciada” em sal? Então pare de pensar em “cortar” o sal. Até porque ele é necessário para o equilíbrio dos líquidos no corpo. Use-o da forma justa, como realçador de sabor e não como O sabor. Pouco sal e muitos temperos. Vamos experimentar??
 Ontem estive num jantar, maravilhoso, mega perfumado, que foi servido um pouco além do horário combinado, por minha culpa, aliás.. Quando elogiávamos o cheiro bom no ambiente, uma das comensais disse: minha mãe sempre diz que a fome é o melhor tempero. Pode ser. Lembranças também. O tempo deixa tudo mais gostoso e mágico. 
Por isso a receita do post vem de uma doce lembrança. Há muito tempo vivi quase quatro anos no Rio de Janeiro, a cidade mais que maravilhosa, onde ainda hei de morar de novo... E como era bem jovem, recém casada, vivia num meio bem “descolado”, saíamos muito para comer. Nada de comida especial, comida honesta e barata, em lugares onde muita gente amiga poderia estar. O restaurante La Mole do Leblon era uma das pedidas mais freqüentes. E aí tinha o couvert, com os grissini, manteiga, azeitonas e a berinjela... e foi essa berinjela que pipocou nos meus sonhos ultimamente.. então vai a minha releitura da berinjela do La Mole... será que era tão boa? Será que ainda existe? Será que ficou parecida?


BERINJELA DO LA MOLE
1 berinjela
1 folha pequena de louro
1 pitada de orégano
1 copo de água
4 colheres de vinagre
½ colher (chá) de sal
1 dente de alho, pequeno, cortado ao meio
Azeite

Descasque a berinjela e corte-a em tiras. Leve para ferver: a água, o vinagre, sal, louro e orégano. Quando ferver junte a berinjela e cozinhe por 1 ou 2 minutos. Escorra bem, e despeje quente num pote com o alho cortado dentro. Regue generosamente com azeite, misture bem, tampe e deixe descansar por pelo menos 6 horas na geladeira. Se necessário acerte o sal (pouco!!!) Retire o alho e o louro e sirva com pães ou torradas.

quarta-feira, 19 de novembro de 2014

Desgourmetizar! Já!

Nesse mundo de celebridades, a impressão que eu tenho é que a comida também tem de ser “celebridade” para valer alguma coisa. E aí vira gourmet. Sanduíche gourmet, saladinha gourmet, arroz com feijão gourmet, acho que ainda vai rolar um miojo gourmet...
Pensando que comida gourmet é comida celebridade, tenho visto muita comida “bigbrother” por aí, feita de qualquer jeito, sem nenhum valor que justifique seu “título” de celebridade. Coloca um ingrediente caro e fica se achando... Ou se enfeita demais..
Então a minha bandeira é: DESGOURMETIZE-SE!
E isso não significa não ser criativo, não comer coisas divertidas e gostosas. É só parar com essa onda de que tem de usar o ingrediente X da marca Y, porque senão não é bacana. Usar o mais barato do supermercado também dá comida boa. Usar ingrediente simples também dá comida boa. Usar panela de alumínio, bacia de plástico, batedeira comum, também dá comida boa.
Pára de complicar, senão você vira um cozinheiro de fim de semana que só come porcaria a semana toda porque não tem tempo de cozinhar do jeito “certo” ou vai gastar um dinheiro absurdo se deixando levar por essa onda de ingredientes e equipamentos que são ótimos, mas fora da realidade da maioria de nós. E isso não deve te deixar infeliz...
Brincar na cozinha, sempre! Querer ser o Alex Atala... pára de ser besta, rapaz!!
E para mostrar que dá prá brincar, vai a receita de um patê de feijão carioquinha inspirado no homus, a pasta de grão de bico com tahine que é uma das estrelas da chamada comida “árabe”. Grão de bico e tahine não é uma coisa que você sempre tem na sua casa, mas feijão, alho, azeite e limão... O clássico chama Homus, chamei esse de Homis! Experimente que é muito boa, e pode ser opção bem legal para o pãozinho de quem não usa derivados de leite.


Homis
1 xícara de feijão carioquinha cozido, mas sem desmanchar
3 colheres de azeite de oliva
1 colher (café) de alho fresco picado
1 colher de suco de limão
Sal
Escorra o feijão, mas reserve o caldo. No liquidificador, bata os grãos de feijão, ainda morno, com os outros ingredientes, usando um pouco do caldo se for necessário, até ter um patê. Leve para gelar e sirva com pão, torradas ou legumes crus, num dia comum, de pessoa comum e feliz!



quinta-feira, 28 de agosto de 2014

Um Bolo para Meu Pai


Meus pais eram uns lindos. Ambos químicos, viveram quase 50 anos numa química invejável.
Aprendi a amar cozinhar com a minha mãe. Aprendi a amar comer com o meu pai. Ela gostava dos ingredientes, ele das misturas. Aliás, era um barman bem criativo..
Tem alguns gostares que filho do seu Guido gosta, porque aprendeu com ele: escarola no alho e óleo gelada para o lanche da tarde, polenta com leite e açúcar, coisas com gosto de anis, pontinha de pão quente purinha de preferência ainda no carro, e... paçoca!  Ele amava paçoca. Chocolate também, mas paçoca me faz lembrar ele muito mais, não sei explicar porque. Mas arrisco. Paçoca esfarela, faz bagunça, mas não suja as mãos. Ele não gostava de coisas que sujam as mãos quando você come, melequentas e cheias de cobertura.
Então, esse bolo inventado hoje, seria perfeito para o meu pai: com gosto de paçoca, que não meleca as mãos e numa porção pequena, porque apesar de gostar de guloseimas, sempre foi comedido.
Parabéns, pai. Por ter sido esse lindo. E por deixar muitas lindezas suas no coração e no estômago de seus filhos.

BOLINHO DE PAÇOCA PARA SEU GUIDO
1 xícara de paçoca em barra cortada em cubinhos
½ xícara de açúcar
¼ de xícara de óleo
1 ovo
½ xícara de leite
1 ½ xícaras de farinha de trigo com fermento
1 pitada de canela
Misture os ingredientes secos: a farinha com fermento e a canela. Reserve. Bata todos os outros ingredientes no liquidificador, e deixe a paçoca ficar com alguns pedaços pequenos, não se preocupe em triturar tudo. Misture aos ingredientes secos, coloque em forminhas de cupcakes e leve ao forno pré-aquecido a 200 graus por uns 20 minutos, até que esteja firme ao toque do dedo.