A substância mais
abundante na natureza é a água. Nós somos basicamente feitos de água. As
reações químicas que compõem nosso metabolismo acontecem em sua maioria na
presença de água. A água melhora o humor. Aliás, a palavra humor, significa
literalmente "líquido corporal", e é o equilíbrio desses líquidos que
nos deixa bem ou mal.
Na TPM, por exemplo, há
uma grande retenção de líquidos que, além de pressionar terminais nervosos,
trazendo dores e desconfortos, deixa muitas mulheres inchadas e achando-se horrorosas!!!
Se as fezes não estão
hidratadas e amolecidas, há a constipação, o famoso intestino preso. E por
falar em intestino preso, o que é uma pessoa "enfezada"? É só alguém
que não cumpriu com facilidade seus rituais fisiológicos....
Na pressão alta, há
muito líquido no sistema circulatório; na hemorragia, pouco. O diabético
descompensado se desidrata ao eliminar o excesso de açúcar pela urina.
Todas as situações
mencionadas acima são aliviadas com um aumento na ingestão de água.
A água é
vital. Em alguns casos, quando há uma grande perda de líquidos corporais em
curto espaço de tempo (numa diarréia, em caso de vômito ou com muito suor) a
água deverá vir acompanhada de sais minerais, para manter o equilíbrio líquido
do corpo, que é chamado "homeostase".
É muito raro uma pessoa ter de
conter a ingestão de água: apenas sob orientação médica ou nutricional você
deve reduzir seu consumo.
Muitas vezes me
questionam se é mesmo necessário tomar tanta água, pois, afinal, nos alimentos
também existe esta substância. A questão é que ingerimos sal em excesso, e o
organismo deve eliminá-lo. Quem come bonitinho, comida com pouco sal, não usa temperos
prontos e evita alimentos com corantes e conservantes artificiais realmente não
precisa de tanta água assim. Mas sabemos que o consumo de sal, de corantes e de
conservantes é muito alto. Então, tem de enxaguar essa "porcariada"...
Acho que uma boa meta de
consumo é a de 8 copos de água por dia. Nooossa, você dirá, que exagero! Agora
pense bem: você passa uma média de 16 horas por dia acordado. É só tomar um
copo a cada duas horas!
Aí vão algumas dicas para melhorar sua hidratação (e
seu humor):
• Comece o dia com um
copo de água em jejum.
• Antes de comer
qualquer coisa, tome um copo de água.
• Quando lhe oferecerem
um cafezinho, prefira um copo de água: 2 a 3 cafés por dia são suficientes, o
resto é água.
• Se você fica sentado
no escritório, sempre com vontade de mastigar alguma coisa, uma garrafa de água
com canudinho é ótima distração.
• Você já percebeu como
escovar os dentes dá sede? Responda a seu organismo e tome um copinho de água
logo após a higiene bucal.
• Se não agüenta tomar
um copo inteiro de água, coloque uma xícara de café bem bonita num local de fácil acesso e tome
sempre que passar por ela.
• Se for difícil se
lembrar de tomar água, programe seu celular ou seu relógio para bipar a cada
hora ou duas horas. Bipou, tomou!
• Para ficar mais engraçado, você pode estabelecer que toda
vez que for hora e quinze (uma e quinze, duas e quinze....), você vai tomar um
copinho de água.
E tem mais uma coisa
muito importante sobre este assunto: quando eu falo de se hidratar, estou
falando de "se lavar por dentro" usando exclusivamente água. No
consultório me perguntam:
- Pode ser suco?
- No dia em que você
tomar banho de suco, aí pode.
Ah!!! dá prá tomar banho de chá.... puro, claro!