domingo, 3 de março de 2013

Águas de Março, Abril, Maio, Junho...


A substância mais abundante na natureza é a água. Nós somos basicamente feitos de água. As reações químicas que compõem nosso metabolismo acontecem em sua maioria na presença de água. A água melhora o humor. Aliás, a palavra humor, significa literalmente "líquido corporal", e é o equilíbrio desses líquidos que nos deixa bem ou mal.
Na TPM, por exemplo, há uma grande retenção de líquidos que, além de pressionar terminais nervosos, trazendo dores e desconfortos, deixa muitas mulheres inchadas e achando-se horrorosas!!!
Se as fezes não estão hidratadas e amolecidas, há a constipação, o famoso intestino preso. E por falar em intestino preso, o que é uma pessoa "enfezada"? É só alguém que não cumpriu com facilidade seus rituais fisiológicos....
Na pressão alta, há muito líquido no sistema circulatório; na hemorragia, pouco. O diabético descompensado se desidrata ao eliminar o excesso de açúcar pela urina.
Todas as situações mencionadas acima são aliviadas com um aumento na ingestão de água. 

A água é vital. Em alguns casos, quando há uma grande perda de líquidos corporais em curto espaço de tempo (numa diarréia, em caso de vômito ou com muito suor) a água deverá vir acompanhada de sais minerais, para manter o equilíbrio líquido do corpo, que é chamado "homeostase". 
É muito raro uma pessoa ter de conter a ingestão de água: apenas sob orientação médica ou nutricional você deve reduzir seu consumo.
Muitas vezes me questionam se é mesmo necessário tomar tanta água, pois, afinal, nos alimentos também existe esta substância. A questão é que ingerimos sal em excesso, e o organismo deve eliminá-lo. Quem come bonitinho, comida com pouco sal, não usa temperos prontos e evita alimentos com corantes e conservantes artificiais realmente não precisa de tanta água assim. Mas sabemos que o consumo de sal, de corantes e de conservantes é muito alto. Então, tem de enxaguar essa "porcariada"...
Acho que uma boa meta de consumo é a de 8 copos de água por dia. Nooossa, você dirá, que exagero! Agora pense bem: você passa uma média de 16 horas por dia acordado. É só tomar um copo a cada duas horas! 

Aí vão algumas dicas para melhorar sua hidratação (e seu humor):
• Comece o dia com um copo de água em jejum.
• Antes de comer qualquer coisa, tome um copo de água.
• Quando lhe oferecerem um cafezinho, prefira um copo de água: 2 a 3 cafés por dia são suficientes, o resto é água.
• Se você fica sentado no escritório, sempre com vontade de mastigar alguma coisa, uma garrafa de água com canudinho é ótima distração.
• Você já percebeu como escovar os dentes dá sede? Responda a seu organismo e tome um copinho de água logo após a higiene bucal.
• Se não agüenta tomar um copo inteiro de água, coloque uma xícara de café bem bonita num local de fácil acesso e tome sempre que passar por ela.
• Se for difícil se lembrar de tomar água, programe seu celular ou seu relógio para bipar a cada hora ou duas horas. Bipou, tomou!
• Para ficar mais engraçado, você pode estabelecer que toda vez que for hora e quinze (uma e quinze, duas e quinze....), você vai tomar um copinho de água.

E tem mais uma coisa muito importante sobre este assunto: quando eu falo de se hidratar, estou falando de "se lavar por dentro" usando exclusivamente água. No consultório me perguntam:
- Pode ser suco?
- No dia em que você tomar banho de suco, aí pode.

Ah!!! dá prá tomar banho de chá.... puro, claro!