O lanche escolar é motivo de muita ansiedade e alguns
equívocos por parte dos pais. Só pensando, repensando e dialogando
conseguiremos controlar esta ansiedade e “consertar” os erros. Tem muita coisa
para se falar sobre isso, outros posts certamente virão.
O que
mandar?? Quanto mandar? Será que ele gostou? Será que mando mais , caso o amigo
queira? ...... na saída da escola, mal a criança entra no carro, começa o
bombardeio: “e aí filhinho, comeu tudo??? Tava bom??? Comeu a fruta? Ta com
fome??”
Nossa!! Seu filhote deve ficar
achando que esse negócio de comer é muito estranho... e na verdade hoje em dia
é mesmo!
Ao preparar
uma refeição, devemos pensar em qual é o objetivo dela. Então, vejamos pra que
serve o lanche da escola:
- Para que a criança
não passe um longo período sem se alimentar, estabelecendo uma rotina saudável.
- Para dar energia,
de boa qualidade e absorção contínua.
- É um momento de
compartilhar e de integrar no grupo.
- Para incluir a
educação nutricional, frequentemente posta de lado, na escola.
Agora vamos
“montar” este lanche, partindo dos seus objetivos: coloque na lancheira 3
alimentos, sabendo que um ou dois deles seu filho já conhece e gosta (é bom
experimentar coisas novas!). Um destes alimentos deve ter carboidratos complexos,
ou seja algum tipo de massa: pão, bolo, biscoito. Nada muito gorduroso, porque muita
gordura dá uma certa preguiça. A fruta é obrigatória, por ser rica em potássio
(não só a banana!), essencial para quem corre e brinca bastante,
além de ser refrescante, fonte de energia, fibras e vitamina C. Frutas secas
também valem! A bebida pode ser leite, iogurte, suco, refresco. O suco caseiro,
natural, deve ser posto muito gelado, para estar numa temperatura boa na hora
do lanche e não correr o risco de fermentar. Caso não possa ser, use sucos de
caixinha, tipo néctar ou à base de soja, não tão saudáveis, mas pasteurizados e
mais resistentes.
Não mande refrigerantes, bolos e
bolachas recheadas, salgadinhos, bombons, balas... Não se trata de proibição, é
apenas o fato que estas são guloseimas e devem ser tratadas assim: só de vez em
quando em alguma ocasião ESPECIAL! O lanche escolar não é ocasião especial!! (fila
de supermercado também não...).
Escola é lugar de aprender!
O que você quer que seu filho
aprenda sobre alimentação???
Que clareza; todos os pingos nos "is"! Parabéns,
ResponderExcluirAnita